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天涼了,噴嚏聲、擤鼻涕聲也變多了,預防流感,與其狂可刷卡 吞膠囊、錠劑等保健食品,不如多吃新鮮蔬果!台北醫學大學營養學院副院長陳俊榮提醒,許多人為了增強免疫力常吃這個、補那個,偏偏就是漏掉蔬果的膳食纖維,其實膳食纖維不僅能促進腸道蠕動,更能幫助腸道養出益生菌,促進免疫細胞分化,把病菌和病毒掃地出門。

為什麼有的人一感冒,得拖上一個月才會好,有些人則很少感冒,或是感冒好的很快?專家強調,差別就在於免疫系統是否能夠好好運作,對抗細菌病毒。

陳俊榮指出,腸道不只是消化器官,也是體內最大的免疫器官,腸道每天都在接觸外來的異物,包括食物的抗原成分、細菌病毒,因此,保養氣管和保養腸道一樣重要。

陳俊榮說,人體在感冒時處於發炎狀態,吃水果補充維生素C、礦物質和植化素,能降低氧化壓力所導致的細胞損傷,減輕感冒的殺傷力,對於減緩上呼吸道感染所造成的頭痛與喉嚨痛的不適,都有正面效益,而且生病時食欲不振,吃點水果也能開胃,補充營養。

國人的蔬果建議攝取量是兒童5份、成年女性7份、成年男性9份。陳俊榮提醒,最好挑選當季的蔬果,不但營養成分較高,相對農藥殘留量較少,像是黃金奇異果、蘋果、柳丁、番茄、芭樂、木瓜等都是兼顧營養的好選擇,平日忙碌的上班族和學生,可以水果當點心,晚餐多吃蔬菜,果菜汁連渣一起喝。

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(中央社澎湖縣7日電)2016澎湖遠航馬拉松賽13日將在澎湖本島盛大展開,今年共計有5118名中外男女選手參加,參賽人數創下歷年的新高。

澎湖馬拉松賽,去年由遠航冠名主辦,有3111人報名參加,今年參賽選手更是一舉突破5000人,比去年還增加2000多人,創下歷年來參賽人數最多記錄,遠航在賽前除自行加班輸運選手外,各航空也協助投入加班輸運選手參賽。

澎湖縣政府表示,今年報名參賽的5118名中外男女選手中,非本國籍選手有94人,其餘來自國內各縣市。澎湖以澎湖科大參賽人數最多,其中42公里馬拉松賽有709人、21公里有1312人、10公里有1334人、5公里全民健走有1763人。

去年參賽的前30名中外選手列為精英組,完賽者可退還報名費,另外,全馬男子前10名和女子前5名更是全程免費並落地接待,包括去年女子全馬冠軍的Cecilia Wayua Michael,今年也再度前來尋求衛冕,角逐3萬元獎金,至於去年男子冠軍的Richard快速到貨網拍 Mutisya,可能參加其他場次,因此並未報名參賽,相當可惜。1051107

下面附上一則新聞讓大家了解時事

搶購國時報【萬于甄╱台南報導】

太康有機農業專區為全台首座公辦有機農業園區,全區以不使用化學農藥及化學肥料的方式耕種,目前委由真善美公司OT經營,除了栽種許多有機生鮮蔬果外,今年的台南好米季彩繪稻田也移師有機專區舉辦,希望讓民眾更加了解有機農業。

太康有機農業專區為前台南縣長蘇煥智,因鑑於農民缺乏發展有機農業土地,由市府向台糖承租45公頃農場土地後,經整體規畫所設置的有機農業專區,今年4月委由南良集團旗下的真善美公司,以OT案經營。

有機農業要面臨病蟲害、肥料、雜草等罩門,集中栽種管理,不失為隔絕一般慣行農法為鄰造成污染的方法之一。有機農業專區現實際可耕種面積為39公頃,目前有31位農民進駐耕種。

真善美公司將專區分為4大主軸,提供農特產品展售外,也規畫輕食料理體驗區、農業講座等,市府農業局也希望在民間營運下,能為太康有機農業專區注入新的活力與創新的行銷方式。

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